Wil je fitter worden, stress verminderen, lekker samen met anderen in de buitenlucht aan je conditie en aan je gezondheid werken? Schrijf je dan nu in voor de Start Running cursus bij AVR’69!
Op dinsdag 11 maart starten we met een nieuwe groep met als doel 5 km. te kunnen hardlopen. Ervaring is niet nodig. De cursus is speciaal bedoeld voor de beginnende hardloper, maar ook als je opnieuw wil opbouwen of als je aan je looptechniek wil werken ben je van harte welkom!
Tijdens de trainingen besteden we aandacht aan een goede warming-up en cooling down, rekoefeningen, spierversterkende- en lenigheidsoefeningen, de houding van het lichaam en gaat er vooral veel aandacht naar je looptechniek. Verbetering van je looptechniek draagt bij aan blessurepreventie en een efficiëntere loopcyclus zodat hardlopen je minder energie gaat kosten.
Tijdens de cursus volgen we een gedoseerd trainingsschema dat zich in de praktijk inmiddels wel heeft bewezen. In het begin van het schema voornamelijk afwisselend stukken wandelen en hardlopen en naar mate het schema vordert neemt het hardlopen de overhand. Dat doe je onder leiding van een ervaren trainer die goed om weet te gaan met de verschillende niveaus van de deelnemers. Je wordt als het ware individueel gecoacht en begeleid.
De trainingen vinden plaats op onze hele mooie kunststof atletiekbaan. Lopen op deze baan geeft een uitstekende demping. Daarnaast is de ondergrond altijd vlak. Deze twee factoren zorgen ervoor dat de trainingen minder blessuregevoelig zijn voor de beginnende loper. De trainer heeft altijd een goed overzicht en op de baan loop je nooit alleen en minder snel verloren!
We trainen op dinsdag- en donderdagavond van 20:00 uur tot ongeveer 21:00 uur. Als je verhinderd bent op één van de avonden dan krijg je huiswerk op. Als je 2 x per week het schema mee volgt ga je zonder probleem het doel van de 5 km. bereiken. Als blijkt dat je enthousiast bent geworden, kan je na de cursus zo instromen in de bestaande trainingsgroepen van onze vereniging.
De eenmalige kosten voor de cursus van 7 weken bedragen slechts € 30,--! Je kan je aanmelden door een email te sturen naar onze trainer Edwin Pijnenburg. Het emailadres:
Als je nog vragen hebt kan je ook telefonisch of met whatsapp contact met hem opnemen: 06 – 12 82 51 22.